與其他拳種相比，太極拳的技術(shù)特點(diǎn)主要有六點(diǎn)：

一是勁力內(nèi)換。

二是放松發(fā)力。

三是勁力連續(xù)，勁無斷點(diǎn)和間隙。

四是注重螺旋運(yùn)動。

五是粘連黏隨，方向多變。

六是以身法替代步法，以手法替代踢法。 通過這些技法特點(diǎn)，實(shí)現(xiàn)空間的節(jié)約、時間的節(jié)約和力量的節(jié)約。

（一）勁力內(nèi)換

注重借助體內(nèi)空間而不是體外空間實(shí)現(xiàn)力量轉(zhuǎn)換，“勁由內(nèi)換人不知”， 這是所有內(nèi)家拳或者說拳術(shù)高手共同遵守的規(guī)律。注重訓(xùn)練身體內(nèi)層運(yùn)動， 訓(xùn)練勁力內(nèi)換，訓(xùn)練體內(nèi)的矛盾力所產(chǎn)生的所謂“暗勁”。

勁力內(nèi)換的好處有三：

其一，節(jié)約空間，減少了對外部空間的依賴，符合本書第四編所講的 最小空間占用原則。

其二，節(jié)約了空間也就節(jié)約了時間，給對手的感覺就是“快”。

其三，勁力在自己體內(nèi)形成循環(huán)，體內(nèi)各組織相互借力，勁力一旦啟 動，大有江河奔流、萬穴咆哮、風(fēng)火齊發(fā)、永不停息之勢，省力。

（二）放松發(fā)力

太極拳在搏擊中，注意身體接觸點(diǎn)、受力點(diǎn)、著力點(diǎn)、支撐點(diǎn)的變 化，講究身體各部位放松、拉長、膨脹形成掤勁。通過接觸點(diǎn)的放松發(fā)力， 形成不丟不頂，“挨著何處何處打”的效果。

通常人們習(xí)慣于通過肌肉緊張發(fā)力，放松時卸力。而太極拳是通過肌 肉放松發(fā)出筋骨之力，這也是“內(nèi)家拳”的一個特質(zhì)。練習(xí)太極拳的人很 多膝蓋練壞了，原因都在于放松之后卸力，導(dǎo)致膝蓋骨磨損。放松卸力不 需要學(xué)，誰都會，放松發(fā)力才需要學(xué)習(xí)和練習(xí)。 掤勁是太極拳第一勁法。

掤勁的要領(lǐng)，就是身體所有的關(guān)節(jié)同時脹 開，仿佛所有大小關(guān)節(jié)之間充氣，或者像關(guān)節(jié)之間加了一個墊子，身體仿 佛加長了，脹大了，這樣將有非常大的力效產(chǎn)生。掤勁不丟，隨時可以轉(zhuǎn) 化成其他勁。如果掤勁丟了，就得重新啟動勁力，速度就慢了。所以松而 不懈。掤勁就是混元勁，要點(diǎn)是放松、拉長、脹開。

（三）勁力連續(xù)，無斷點(diǎn)和間隙

勁力連續(xù)，勁無斷點(diǎn)，要求無隙可乘。從套路的角度看，太極拳用柔和的弧線將招式動作連接，愈合了招式之間的勁力斷點(diǎn)和間隙，強(qiáng)調(diào)轉(zhuǎn)關(guān) 過節(jié)綿綿不斷，避免自己在運(yùn)動中失去勁力，或者失去平衡，或者因出現(xiàn) 結(jié)構(gòu)弱點(diǎn)處于脆弱狀態(tài)，而被對手打擊。

（四）注重螺旋運(yùn)動

通過螺旋運(yùn)動改變力和空間結(jié)構(gòu)，在螺旋運(yùn)動中很好地將杠桿原理、 螺旋原理、向心力和離心力原理結(jié)合運(yùn)用。螺旋運(yùn)動所產(chǎn)生的離心力方向 是 360°的，同一個螺旋運(yùn)動，可以產(chǎn)生兩個完全相反方向的離心力，從 而產(chǎn)生了無向性的問題。太極拳運(yùn)用螺旋運(yùn)動，解決了方向的多變性。手 臂同一個順纏，既可以向左運(yùn)動，也可向右運(yùn)動；既可以向前運(yùn)動，也可 向后運(yùn)動。

（五）粘連黏隨，方向多變

從技法上講，太極拳的一個突出特點(diǎn)就是“粘連黏隨”。人體的任何 勁力運(yùn)行到盡頭，都會引起重心溢出體外，平衡遭到破壞。招數(shù)使老了， 會出現(xiàn)順極則背，背極反順的情形。搏擊中順背大反轉(zhuǎn)、大翻盤的情形， 反映了陰陽極變的哲學(xué)道理，反映了老子的“大逝遠(yuǎn)反”世界觀。

于是太極拳在技法上強(qiáng)調(diào)粘連黏隨，不丟不頂，隨曲就伸，要求自己 的勁力與對手的勁力高度契合，包括方向的契合、力量大小的契合，以及 與對手運(yùn)動軌跡的契合。虛以應(yīng)變，得機(jī)得勢，隨機(jī)而變。同時加強(qiáng)它、 引導(dǎo)它、干擾它、破壞它，使對手失去平衡而加以打擊。

主動破壞對手的平衡，或者利用對手的不平衡，進(jìn)而加劇這種不平衡，從而發(fā)起攻擊，是重要的搏擊技巧。加強(qiáng)對手的運(yùn)動，是為了早一點(diǎn) 讓對手的勁力達(dá)到極限，早一點(diǎn)失衡；引導(dǎo)對手的運(yùn)動，是為了讓對手的 勁力偏離方向，身體由順而背，不知不覺中失去平衡；干擾破壞對手的運(yùn) 動，是為了讓對手失去方向感，對勁力的判斷出現(xiàn)模糊或者錯誤，對身體 的平衡狀態(tài)失去清晰的意識，便于我方隨后制造其不平衡，實(shí)施打擊。加 強(qiáng)、引導(dǎo)、干擾的目的就一個，那就是破壞對手的平衡，從而進(jìn)行打擊。

當(dāng)對手順而我背的時候，我就通過運(yùn)動，改變這種順背格局，最終達(dá)到反 背為順的目的。

太極拳中專門有練習(xí)周身皮膚觸覺和內(nèi)體感覺靈敏性的雙人推手和雙 人粘槍的方法，在戚繼光、俞大猷、唐順之、陳沖斗等人的拳術(shù)著作中均 無記載，之前的其他拳術(shù)中也無此訓(xùn)練方法。粘連黏隨一方面需要靈敏地 感知對手的運(yùn)動變化，另一方面需要實(shí)現(xiàn)自身重心的自由移動，自身要高 度協(xié)調(diào)。

“粘連黏隨”還包含著延長做功時間的含義，在“以慢打快”中延長 了做功時間，增加了沖量。另外，人體有彈性體的成分，粘連黏隨有助于 增加對手作為受力彈性體的反彈力，從而為我所用。

（六）以身法替代步法，以手法替代踢法

與很多拳派相比，太極拳增加了手法和身法難度，以身法替代步法， 降低了步法難度，以手法替代踢法。太極八法“捧捋擠按，采挒肘靠”，講 的都是手法和身法。太極拳對手法和身法要求很高，推手是對手法和身法 的綜合訓(xùn)練。手法講究封閉纏撥，敷蓋吞吐，螺旋纏絲有順纏逆纏之分別。

身法講究襠胯旋轉(zhuǎn)，胸腰折疊，“周身無處不是手，挨著何處何處擊”。 太極高手往往以身贏人，進(jìn)而以手贏人，用腿腳踢法較少，完全不同 于“手是兩扇門，全憑腳打人”北腿表現(xiàn)。陳式太極拳中還保留有仆步、 跌叉、騰空跳躍等難度較大的步法，楊式、武式、吳式、孫式太極拳中， 這些難度較大的步法已經(jīng)不多見了。

客觀地講，這一技術(shù)特點(diǎn)，有利有弊。太極拳注重運(yùn)用手法和身法完 成粘連黏隨，降低了對步法和腿法、踢法的要求，好處在于高手可以不動 步而打人，更好地表達(dá)了以靜制動，后發(fā)制人。有利于年事已高、體力不 足的人以逸待勞，完成搏擊。 但是，目前絕大多數(shù)太極拳選手，擅長擒拿摔跌，不擅長踢打；長于 定步近戰(zhàn)，短于活步散手；長于防守，短于進(jìn)攻。這與當(dāng)前以及過去很長 時期，太極拳教學(xué)過分強(qiáng)調(diào)手法和身法，而忽略步法訓(xùn)練和踢法訓(xùn)練；重 視“借法”訓(xùn)練，而忽視“上法”訓(xùn)練是分不開的?！敖璺ā敝v防守反擊， 而“上法”講主動進(jìn)攻。必須認(rèn)識到，長此以往，會降低快速移動的能力， 降低放長擊遠(yuǎn)的能力和主動進(jìn)攻的能力。

邱海洋博士著作《中國武學(xué)》

摘自邱海洋博士武學(xué)著作《中國武學(xué)》，轉(zhuǎn)載請注明出處！